5分でできるストレッチ法

自宅で簡単たった5分でできるストレッチ法

先生が教える!自宅で簡単たった5分で出来るストレッチ法

この無料冊子を読んで実践すれば、筋肉の柔軟性を高め、
めぐりを良くし疲労改善を早めます!

たった5分のストレッチで以下の症状を予防しましょう!

  • つらい頭痛
  • 腕や肩がだるい
  • コムラ返り・むくみ
  • 関節の痛み
  • ギックリ腰、腰痛

整体師が教える!自宅で簡単たった5分で出来るストレッチ法

目次

  1. 気をつけること
  2. 目的
  3. 頭痛の予防 / 首のストレッチ・肩のストレッチ
  4. 腕や肩がだるい / 肩甲骨・背中のストレッチ
  5. コムラ返り、むくみ / 太もものストレッチ・ふくらはぎのストレッチ / ふくらはぎのストレッチ(美容編)
  6. 関節痛(手首,肘、膝、股関節など)/
    膝のストレッチ・手首・肘のストレッチ /
    股関節のストレッチ・股関節のストレッチ(二人用)
  7. ギックリ腰、腰痛 / 腰のストレッチ

A4判 / 全12ページ

ダウンロードして読む

この無料冊子を読んで実践すれば、
筋肉の柔軟性を高め、
めぐりを良くし疲労改善を早めます!

ただし、ストレッチだけでは限界があります。
以下のような症状がでましたら、早めの施術が必要です。
その時は三条大宮整骨院まで!